心理健康（mental health），又称精神健康、心理卫生等，是指心理幸福安宁的状态，“一个情绪及行为调整都运作相当良好的人，当时的心理状态”。若以正面心理学或是整全观的观点来看，心理健康也包括一个人有能力去享受生活，在生活的各样活动及努力中取得平衡，以达到心理弹性。

根据世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康包括“主观的幸福感、感觉到个人的效能、自主性、和其他人的互动、可以实现个人在智能及情感上的潜力等。

世界卫生组织进一步的指出个人的幸福包括实现其能力、可以克服平常生活中的压力、富有成效的工作以及对群体的贡献。文化差异、主观评估及许多有关的专业理论都影响着“心理健康”的定义方式。另一个心理健康的定义，是由心理分析学家西格蒙德·弗洛伊德提出的：“有工作及爱的能力”。

正确获得专业的帮助。

1、专科医疗机构。可以就诊于精神专科医院、综合医院的临床心理科、身心医学科、社区医院的全科等。在这里，能够获得专业的精神医疗服务。很多人一听要去精神病院看病，都心存恐惧，望而却步。其实，目前的精神专科医院早已不是人们心中的那个“疯人院”，是人们解决各种精神心理问题的最佳地点。

2、心理咨询机构。中国的近10年，心理咨询行业如雨后春笋蓬勃发展。全国各地掀起了心理咨询学习的热潮，借此机会我们国家也培养出了一大批优秀的心理咨询师，各地的心理咨询机构逐步建立并趋向成熟。如果对精神专科医院不能接受，可以先去心理咨询机构进行咨询。我国的各大中专校园，也都成立心理咨询室，可以满足在校学生心理咨询的需求。

3、网络咨询。当今是网络时代，网络生活无所不能，无所不在，通过网上进行咨询也是一种选择。并且，网络咨询有相当的便利性，能够满足不便和咨询师见面的一部分人群。但是，在选择网络咨询之前，要选择具备心理咨询资质的机构，避免上当受骗。

4、电话咨询。通过电话和咨询师进行交流也是比较常见的一种咨询方式。同样，在选择电话咨询之前，要确定咨询机构是否具备资质，您所咨询的对象是否具备心理咨询的资格。

5、紧急求助。当您遇到紧急的精神心理问题的时候，特别需要有人陪伴和倾听您的心声，当您面对生死抉择的痛苦之际，您可以拨打当地的心理热线。电话的那一端会有专业的医生为您提供帮助。

 精神病性障碍和非精神病性心理紊乱。精神性障碍主要是临床精神病学的研究对象，非精神病性心理紊乱则属于临床心理学 

区别精神病性障碍和非精神病性心理紊乱的标准：看患者是否存在精神病性症状。即是否存在幻觉、妄想、严重思维紊乱、精神运动性兴奋、紧张性木僵这5类精神病性症状。存在这些精神病性症状的精神疾病，可称为精神病。

非精神病性心理紊乱是指人们在承受压力的当时和过后，在心理和行为方面产生应激或应激后效应。这种效应可以使人的心理和行为产生偏离正常，影响生活和工作。依据心理问题的严重程度分为：心理问题，心理紊乱和边缘状态。

社会生活中，人总爱用说：“你有神经病啊”。其实，神经病是指中枢神经系统和周围神经的器质性病变，这些病变往往有明显疼痛、麻木、感觉丧失、瘫痪等症状或/和神经系统定位的体征，并可以通过医疗仪器如脑CT、MRI等找到病变的位置。常见的神经系统疾病有：脑炎、脑出血、脑梗塞、癫痫、脑肿瘤等，应去神经内科或神经外科寻求诊治。神经病和精神疾病完全不是一回事。 

出现哪些症状时需要看医生

我们先阐述一下精神健康的标准。

1、认知功能良好。包括思维、注意力、记忆力、智力、专注力、操作能力等功能良好。

2、情绪状态。健康的情绪状况包括情绪稳定、开朗自信、能够主动从生活中获得快乐、对生活充满希望；在遇到一定压力的情况下，通过自我调节，和外界环境保持动态平衡。

3、意志品格。有良好的自制能力，意志坚定，在目标明确的情况下，可以克服困难，实施行动，实现目标。

4、人际关系。和谐的人际关系是心理健康必备的条件之一，良好的人际关系也是获得心理健康的重要途径。社会生活中，乐于与人交往；能够客观的评价他人，积极快乐地和他人交往。

5、适应环境。不能有效地处理周围现实环境中的关系，是心理障碍的主要原因。对所处的环境有良好地适应及改造能力，广泛参与社会活动，对社会现状有清晰正确的认识，是心理健康的重要标志。

6、人格完整。人格是个人比较稳定的心理特征的总和。心理健康的终极目标是养成独立完整的，健全的人格。

7、符合年龄特征。心理健康者应该具有与其年龄特征相符合的心理行为特征。

如果在以上7个领域中，您出现了问题，并且这个问题持续存在了一段时间（一般要持续一周以上），不能自我调节加以改善，影响到了您的生活及工作，或者感受到了痛苦，这时建议您去看医生。

当然也有一些人出现的问题比上述7条内容更为严重。如，猜疑、易激惹、抑郁、愤怒、情绪不稳、冲动伤人毁物等严重的精神异常的时候，应该及时去寻求医生的帮助。如果这时患者本人不认为自己有病，不肯去医院就医，其家人、朋友等尽可能通过陪伴、劝说等方式带领患者就诊。如果患者出现危及到自己或他人安全的精神问题，可以寻求警察的帮助，在警察的协助下去精神专科医院就诊。

为什么需要医生的帮助

准确诊断: 精神疾病的症状有时很微妙，而且不同疾病的症状可能非常相似。只有专业的医生才能通过评估患者的症状、病史和其他因素，做出准确的诊断。正确的诊断是有效治疗的基础。

药物治疗: 许多精神疾病，如抑郁症、焦虑症、双相情感障碍和精神分裂症等，可以通过药物进行有效控制。医生可以根据患者的具体情况开出合适的药物，并监测药物的疗效和副作用，必要时调整治疗方案。

心理治疗: 心理治疗（也称为谈话疗法）是治疗许多精神疾病的重要组成部分。专业的心理治疗师可以帮助患者了解自己的病情、情绪、想法和行为模式，学习应对技巧，解决人际关系问题，以及应对生活中的挑战。

综合治疗: 许多时候，药物治疗和心理治疗相结合能取得更好的疗效。医生可以协调这两种治疗方式，为患者提供全面的支持。

危机干预: 在精神健康危机时刻，如出现自杀或伤人倾向时，医生能够提供及时的危机干预和支持，保障患者和周围人的安全。

监测和管理: 精神疾病通常需要长期的监测和管理。医生可以定期评估患者的病情变化，及时调整治疗方案，并帮助患者预防复发。

获取支持和理解: 医生不仅提供专业的治疗，还能为患者提供一个安全和保密的空间，让他们倾诉自己的困扰，获得理解和支持，这对于患者的康复至关重要。

生活方式指导: 精神健康与生活方式息息相关。医生可以为患者提供关于营养、运动、睡眠、压力管理等方面的建议，帮助他们优化生活方式，促进身心健康。

大多数情况下这些可以让您的心情好转一部分

 1. 存在严重的自杀或伤人风险：

• 有明确的自杀计划和意图： 如果患者表达了强烈的自杀意愿，并制定了具体的自杀计划和步骤，这是非常危险的信号，需要立即住院以保护其生命安全。
• 有自残行为或意图： 严重的自残行为表明患者正处于极度的痛苦之中，需要住院进行评估和干预，防止进一步的伤害。
• 有伤害他人的想法、计划或行为： 当患者出现威胁、恐吓或攻击性行为，或有明确伤害他人的计划和意图时，为了保障患者本人和周围人员的安全，需要住院治疗。

2. 丧失基本生活自理能力：

• 严重抑郁或精神病性症状导致无法进食、饮水、睡眠或保持个人卫生： 当精神疾病严重影响患者的日常生活能力，导致其无法照顾自己，出现营养不良、脱水、卫生状况恶化等问题时，需要住院以提供必要的照护。
• 无法辨别现实与虚幻，行为紊乱： 严重的精神病性症状，如幻觉、妄想等，可能导致患者行为异常、无法理解和遵守社会规范，甚至做出危险的举动，此时需要住院进行控制和治疗。

3. 出现严重的急性症状：

• 急性精神病发作，如出现严重的兴奋躁动、思维混乱、言语紊乱等： 急性发作期患者的症状往往难以控制，需要住院进行药物调整和密切观察。
• 严重的焦虑或惊恐发作，影响日常生活且门诊治疗效果不佳： 持续且严重的焦虑或惊恐发作可能导致患者极度痛苦，无法正常生活，如果门诊治疗效果不佳，可能需要住院进行更密集的治疗。
• 严重的物质滥用伴发的精神障碍，出现戒断反应或中毒症状： 物质滥用可能引发或加重精神疾病，出现严重的戒断反应或中毒症状时，需要住院进行 detoxification 和精神症状的治疗。

4. 门诊治疗效果不佳或依从性差：

• 尽管接受了积极的门诊治疗，但病情没有明显改善甚至恶化： 这可能提示需要更 intensive 的治疗方案，如住院治疗。
• 患者缺乏治疗依从性，无法按时服药或接受心理治疗： 住院治疗可以提供一个更受控的环境，确保患者接受必要的治疗。

5. 需要进行特殊的检查或治疗：

• 需要进行一些特殊的医学检查以排除其他躯体疾病或评估病情： 住院可以更方便地进行这些检查。
• 需要接受一些特殊的治疗方法，如  ECT。 这些治疗通常在住院条件下进行。

6. 缺乏家庭或社会支持：

• 患者独自居住，缺乏亲人朋友的照顾和支持，在病情恶化时无法得到及时的帮助： 住院可以为患者提供一个安全和支持性的环境。

 1. 症状轻微或处于稳定期：

• 症状不严重，对日常生活和工作影响较小： 如果患者的心理困扰程度轻微，能够正常工作、学习和社交，并且情绪、思维和行为基本稳定，通常不需要住院。
• 病情稳定，通过门诊治疗能够有效控制症状： 许多心理疾病患者通过药物治疗、心理治疗或两者结合，病情可以得到有效控制，维持在稳定的状态，无需住院。

2. 自知力良好且配合治疗：

• 患者能够认识到自己存在心理问题，并愿意积极配合门诊治疗： 良好的自知力是门诊治疗成功的关键。患者愿意按时服药、积极参与心理治疗，能够更好地管理自己的情绪和行为。
• 患者能够遵守医嘱，定期复诊并及时反馈病情变化： 积极的治疗配合能够确保医生及时了解患者的状况并调整治疗方案。

3. 拥有良好的社会支持系统：

• 患者拥有支持性的家庭、朋友或伴侣，能够提供情感上的支持和实际的帮助： 良好的社会支持系统能够增强患者的应对能力，减轻心理压力，有助于病情的稳定和康复。
• 患者所处的环境安全稳定，没有明显的应激源或不利因素： 稳定的生活环境能够减少患者的心理负担，有利于病情的恢复。

4. 门诊治疗方案有效：

• 患者通过门诊药物治疗和/或心理治疗，症状得到有效缓解和控制： 如果当前的门诊治疗方案能够有效地改善患者的症状，并且患者的生活质量没有受到明显影响，通常不需要住院。
• 患者能够从心理治疗中获益，掌握应对技巧并积极应用： 心理治疗旨在帮助患者理解自身问题，学习应对策略，提高心理韧性。如果患者能够积极参与并从中获益，门诊治疗通常是足够的。

5. 不存在明显的自杀、伤人风险或严重的生活自理障碍：

• 患者没有自杀或伤人的想法、计划或行为： 这是判断是否需要住院的重要指标。
• 患者能够独立完成日常生活活动，如进食、洗漱、穿衣等： 生活自理能力是维持基本生活质量的前提。

6. 不需要进行特殊的检查或治疗：

• 患者的病情可以通过常规的门诊检查和治疗进行评估和管理： 如果不需要进行住院才能完成的特殊检查或治疗，门诊治疗即可满足需求。

不建议患者自行调整精神类药物的剂量。 这可能会带来严重的风险和不良后果。

以下是患者不应自行调整精神类药物剂量的原因：

• 病情可能恶化： 随意减少剂量可能会导致病情复发或加重，之前的治疗效果可能会丧失。
• 出现戒断症状： 突然停药或减少剂量可能会引起不适的戒断症状，例如焦虑、失眠、恶心、头痛、情绪波动等，严重时甚至可能危及生命。
• 药物副作用风险增加： 随意增加剂量可能会导致药物副作用的发生或加重，对身体健康造成损害。
• 影响治疗效果： 不规律的用药或自行调整剂量会影响药物在体内的浓度，导致治疗效果不稳定甚至无效。
• 掩盖病情变化： 自行调整剂量可能会掩盖真实的病情变化，延误及时调整治疗方案的机会。
• 产生药物依赖性： 不当的用药方式可能会增加药物依赖性的风险。
• 影响医生对病情的判断： 患者自行调整药物剂量会给医生评估病情和制定合适的治疗方案带来困难。

正确的做法是：

• 严格遵循医生的医嘱： 按照医生规定的剂量、用药时间和用药方式服药。
• 定期复诊： 按照医生的安排定期复诊，以便医生评估病情和药物疗效。
• 及时告知医生病情变化和不适： 如果在服药过程中出现任何不适或病情变化，应及时告知医生，由医生根据具体情况调整药物剂量或更换药物。
• 不要自行停药： 即使感觉病情有所好转，也不应自行停药，停药应在医生的指导下逐步进行。
• 与医生充分沟通： 如果对药物剂量或治疗方案有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通，寻求专业的指导。

精神类药物的治疗是一个复杂且需要专业知识的过程。患者应信任医生，积极配合治疗，切勿自行调整药物剂量，以确保治疗的安全和有效。

 1. 保持冷静和理解：

• 接受现实： 承认他们正在经历精神障碍，这与他们的性格缺陷或意志力薄弱无关，而是一种需要专业帮助的疾病。且某些精神疾病目前医疗手段无法治愈（如双向相关障碍，精神分裂症，人格障碍等）不要过于理想化，药物和治疗可能只能缓解他们一部分的症状，这已经是很好的结果。
• 保持耐心： 康复是一个漫长而曲折的过程，可能会有反复。保持耐心和理解，给予他们时间和空间。
• 控制自己的情绪： 他们的某些行为或言语可能让你感到困惑、沮丧甚至愤怒。尽量保持冷静，避免指责或争吵，这只会加重他们的痛苦。

2. 积极了解相关知识：

• 学习精神障碍的相关信息： 了解他们所患疾病的症状、治疗方法和预后，这将帮助你更好地理解他们的经历和需求。
• 寻找可靠的资源： 查阅权威的医学网站、书籍或咨询专业人士，获取准确的信息，避免被不科学的说法误导。

3. 鼓励并支持他们寻求专业帮助：

• 温和地建议就医： 表达你对他们健康的关心，鼓励他们寻求精神科医生或心理治疗师的专业帮助。
• 陪伴就医： 如果他们感到焦虑或害怕，可以陪伴他们去看医生，给予情感上的支持。
• 尊重他们的意愿： 虽然鼓励很重要，但也要尊重他们是否愿意接受治疗的决定。不要强迫或指责。

4. 提供情感支持和实际帮助：

• 倾听他们的心声： 花时间倾听他们的感受、想法和困扰，即使你无法完全理解，也要表达你的关心和支持。
• 表达你的爱和支持： 让他们知道你一直在他们身边，无论发生什么都不会放弃他们。
• 创造安全和支持性的环境： 尽量减少家中的压力和冲突，营造一个平静、安全和理解的氛围。
• 鼓励他们参与社交活动： 在他们情况允许的情况下，鼓励他们参与一些他们感兴趣的社交活动，帮助他们保持与社会的联系。
• 协助他们处理日常生活： 在他们困难的时候，可以提供一些实际的帮助，例如提醒他们服药、安排就医、处理一些日常事务等。

5. 照顾好自己：

• 寻求自己的支持： 照顾一个患有精神障碍的亲人是非常耗费精力的事情。寻求你自己的家人、朋友或支持团体的帮助，分享你的感受和压力。
• 保持健康的生活方式： 保证充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动，这有助于你保持良好的身心状态来应对挑战。
• 设定界限： 了解自己的能力和承受范围，不要承担过多的责任，避免自己也陷入身心疲惫。
• 必要时寻求专业帮助： 如果你感到压力过大、情绪低落或难以应对，也应该考虑寻求心理咨询师的帮助。

需要避免的行为：

• 否定或轻视他们的感受： 不要说“这没什么大不了的”、“你想太多了”之类的话，这会让他们感到不被理解和更加孤立。
• 责备或批评他们： 精神障碍不是他们的错，责备和批评只会加重他们的内疚和自责。
• 试图自己解决问题： 精神障碍需要专业的治疗，不要试图用自己的方式来“治愈”他们。
• 过度保护或溺爱： 虽然需要支持，但也要鼓励他们保持一定的独立性，帮助他们恢复自理能力。
• 将他们的行为归咎于他们的性格： 他们的某些异常行为是疾病的表现，而不是他们本性的体现。

  在您寻求帮助时可能会需要了解当地的相关法律法规来更好的治疗您或者是他人的疾病，以下是我们搜集到的主要国家（地区）的相关法律

US：

 The Mental Health Parity and Addiction Equity Act (MHPAEA)

  Affordable Care Act（ACA） 

EU:

  Mental Health Promotion and Mental Disorder Prevention A policy for Europe 

UK:

  New Horizons programme 

AU:

  National Mental Health Statement of Rights and Responsibilities 

JP: 

 精神保健及び精神障害者福祉に関する法律 

SG:

 Mental Capacity Act in Singapore

CN:

 大陆：《中华人民共和国精神卫生法》

 台湾:  《精神衛生法》

 香港：《精神健康條例》 

 澳门：《精神衛生制度》